理想が高すぎて動けない人へ｜小さく始めて続ける行動のコツ
はじめに｜「完璧を目指すほど動けなくなる」不思議
「ちゃんとやらなきゃ」と思えば思うほど、手が止まってしまうことってありませんか？
理想が高すぎると、最初の一歩がとても重くなります。
たとえば「毎日30分筋トレ！」と意気込んで始めても、3日でやめてしまった…そんな経験はありませんか？
これは「理想が高すぎて続けられない」典型的なパターンです。
理想が高すぎると行動できない理由
- 義務感が強くなる：「やらなきゃ！」という思いがプレッシャーに変わる
- 完璧主義の罠：100点を目指すあまり、0点で止まってしまう
- 最初の一歩が重すぎる：始める前から「無理そう」と感じて諦める
だからこそ、大切なのは「基準を下げること」です。
続けるためのコツは「基準を下げる」
「基準を下げる」というと妥協のように聞こえますが、実はこれが戦略です。
- 腕立て1回から始める
- 日記を1行だけ書く
こんなふうにハードルを下げることで、「とりあえず動いてみよう」と思えるようになります。
小さな行動は「自分にもできる」という感覚を育て、習慣化をぐっとラクにしてくれます。
小さな成功体験が自信になる
私は英語が苦手なまま、海外ひとり旅をしたことがあります。
難しい会話は一切できず、「This one, please!」の一言だけで旅を乗り切りました。
そのときに気づいたのは、**「完璧じゃなくても大丈夫」**ということ。
小さな成功体験が「自分にもできる」という自信を与えてくれたんです。
習慣作りも同じで、小さな成功の積み重ねが自信に変わります。
宣言より「こっそり」が効く理由
「今日から毎日○○します！」とSNSで宣言したのに、続かなかった経験はありませんか？
実はこれは「宣言しただけで満足してしまう」心理現象。
行動する前にエネルギーが消えてしまうのです。
それよりも、誰にも言わずにこっそり始める方が、意外と長く続けられます。
まとめ｜地味にコツコツが最強
行動を続けるコツは、シンプルです。
- 100点を目指すより、まずは“0から1”
- 特別なことをするより、「誰でもできることをコツコツ続ける」
「地味にコツコツ」は、決してかっこ悪くありません。
むしろ、それが一番強いスタイルかもしれません。
👉 今日から腕立て1回でも、日記1行でもOKです。
小さな一歩を、こっそり始めてみませんか？